2019년 04월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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109.1 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 29.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 11일:
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2172 kcal
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지방: 66.40g | 단백질: 147.84g | 탄수화물: 224.49g.
아침 식사: Milk, PSN Just Whey Protein, Bokomo Weet-Bix. 점심 식사: Greek Salad, Beef Steak. 저녁 식사: Sasko Low GI Seeded Brown Bread, Beef Sausage. 간식/기타: Red Delicious Apples, Coffee with Milk, Sugar, Bokomo Rusks - Whole Wheat. 더보기
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3485 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 8 분, Deadlifts - 4 분, Hamstring curls - 4 분, 줄넘기 - 8 분, Walking lunges - 5 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간 6 분, 자전거 (사이클) - 13 분, 스쿼트 - 4 분, 달리기 - 10km/h - 5 분, Leg extensions - 3 분. 더보기
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주 4.6 kg 감소하기
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