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Amigos estou testando um sistema de manutenção de peso. Faço funcional 3x por semana há mais de um ano e nos finais de semana não faço dieta, como o que quiser inclusive doces, somente sábado e domingo. Durante a semana, como dentro do esquema , poucos carboidratos, sendo esses complexos, saladas e muita proteínas. Introduzi TB um dia de jejum de 20h no dia que não tem funcional, terca. Fechei agora um mês fazendo isso e está funcionando. No ano passado eu tentei algo parecido, mas não deu muito certo acabei ganhando 2 quilos em 6 meses. Eu acredito que a diferença agora é o jejum e o tempo que já estou fazendo de exercício, talvez depois de um ano o meu metabolismo esteja acelerado. Quis compartilhar, pode ser útil. Nesse último ano tenho testado vários métodos para não passar tanta vontade e continuar no peso.
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62.1 kg
지금까지 감소한: 34.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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주 0.2 kg 감소하기
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 댓글
Que ótimo te ver novamente por aqui!!!
2019년 04월 10일 작성이: menos_22
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Que dica ótima! Obrigada 🏵️
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Obrigada por compartilhar sua experiência! Também estou processo de manutenção.
2019년 04월 10일 작성이: LCIbérica
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Parabéns por ter achado seu equilíbrio! Acho que é um passo importante para manter o peso ao longo do tempo! 😊
2019년 04월 10일 작성이: laralcam
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Parabéns! Acho q isso acontece mesmo, o metabolismo parece mudar. E o fato da dieta não ser restrita parece q o organismo se adapta melhor.
Eu tbm tenho comido MUITO bem. É durante a semana eu escorregar e comer um pouco menos - emagreço.
Até desconfio q subi um pouco no peso, mas as minhas roupas cada vez ficam mais folgadas na cintura. E aí eu vejo q o corpo continua se "ajustando", vai melhorando a composição corporal todos os dias.
2019년 04월 11일 작성이: milena1986
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E o q disseste faz sentido, é continha de matemática mesmo. Na prática, no dia do jejum vc faz um déficit calórico, vamos dizer de 1500 kcal, mais um déficit de 200, 300 kcal de exercícios. Então vc chega no fds com esse saldo para gastar com "oq quiser". Se não gastou tudo emagrece um pouco, se usar tudo fica no zero a zero, é se ultrapassar engorda.
🤗😚
2019년 04월 11일 작성이: milena1986
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Show!!!
Parabéns pela conquista!!!
Arrasou!!!
2019년 04월 11일 작성이: Auspiciosa
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menos_22 de vez enquanto eu apareço 😂, a vida tá corrida nos últimos tempos!
2019년 04월 13일 작성이: Tamaraeg
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milena1986 acredito que seja isso mesmo. Porém eu precisei de um ano para a matemática funcionar de verdade, porque o meu metabolismo estava com a memória antiga e isso dificulta um pouco. Agora a sensação que tenho é que ele já formou uma nova memória.
2019년 04월 13일 작성이: Tamaraeg
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Obrigada a todos é muito bom compartilhar aqui e receber o carinho de vocês!
2019년 04월 13일 작성이: Tamaraeg
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