2012년 11월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.6 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 7.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 11월 19일:
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1860 kcal
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지방: 95.56g | 단백질: 98.22g | 탄수화물: 161.34g.
아침 식사: margarina becel, Pão de trigo, Bananas, water. 점심 식사: chicken breast, Whole Milk. 간식/기타: almond, dry figs, vinegar, olive oil, watercress, arugula, pão de ló, almond, Queijo, semi-bitter, Queijo de Évora (DOP), almonds, almonds, walnut, almond. 더보기
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1966 kcal
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운동:
Indoor cycling - high setting (8) 15 km/h HIIT (1 min work to 30 sec rest), 30 minute total activity time - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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