2019년 04월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.1 kg
지금까지 감소한: 34.9 kg.
남은양: 5.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 9일:
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1054 kcal
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지방: 27.51g | 단백질: 72.92g | 탄수화물: 125.07g.
아침 식사: Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Pão Integral, Polenghi Creme de Ricota Light. 점심 식사: Café com Açúcar, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Contra-filé Grelhado, Ovo Cozido, Tomates Cereja, Cebolinha Verde. 저녁 식사: Cappuccino, Estrogonofe de Frango, Milho Verde Cozido, Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado, Plus Vita Pão Integral. 간식/기타: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café com Açúcar. 더보기
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3154 kcal
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운동:
책상 업무 - 10 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 자전거 (사이클) - 5 분, 런닝머신 - 5 분, 숙면 - 5 시간, 휴식 - 7 시간 11 분, 운전 - 30 분, 하이킹 - 29 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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