8800775님의 저널, 2019년 04월 9일

а с чем связана прибавка именно жиром? 

я держу каждый день, но на мне не работает 😂 

Снижаешь резко калории, организм "думает" опять голодовка и запасает 

Все на тебе работает, ты просто торопишься, у тебя вес минимальный, поэтому нет яркого результата  

Меня при резком подъеме тоде заливает, но уходит быстро, а вот при занижении, долго потом уходит 

а если случилось обильное застолье, на следующий день держать свой обычный каллораж? 

Спасибо за информацию. Прям для меня .... Сегодня взвесилась и за ночь +700 - я прост 😲. Не понимаю за что мне такое, что не так и почему это со мной.... ведь кд прошли, да конечно я наверно до сих пор (с 25 февраля) никак понять и разобраться не могу как действовать!!! Ведь У.Ж.Б всегда соблюдаю! 🤷🏼‍♀️ Вообщем помощь мне очень нужна 

8800775, а из чего он запасает , если калорийность ещё более дефицитная? Или организм адаптируется к новому снижению и начинает набирать после возвращения к прежнему дефициту, точнее к тому что раньше было дефицитом? 

Не соглашусь. Когда держу дневную норму ровно, у меня все равно привесы-отвесы скачут. Устойчивый минус бывает только если сильно урезаю РСК. Я ни за что не агитирую, просто констатирую факт, что у всех по-разному. 

Организм - такая сложная система, что просчитать его реакцию очень непросто... Надо изучать себя. А Кнопочка подходит к этому процессу настолько, с моей точки зрения, правильно, толково, рационально! Да еще и делится своим бесценным опытом! Конечно, у каждого из нас есть свои индивидуальные особенности, но, согласитесь, все мы люди, принадлежим одному виду, так что спасибо за то, что все мы здесь можем найти поддержку на пути к здоровью. 

sokolskaya0, вернуться на прежнюю калорийность и держать 

789667, тут много но... сколь это держу... что именно... какая это калорийность. Но тут с Кнопочкой невозможно спорить, стабильность и толковый подход, четкое длительное строгое следование плану дает результаты. А вес скачет у всех, и у меня, но не так 

И... я не могу на все вопросы ответить, я сама только учусь, просто разместила информацию, которая показалась мне важной 

Девочки, речь о подъёме и выводе организма на режим работы на максимум. Дело в том, что мы боремся за высокую норму питания работая с телом ПОСЛЕ дефицита. После длительного периода ограничений и пищевого стресса. Как выводим? Постепенно поднимая норму и приучая (речь не о схеме "прыжка", а именно об адаптации). И что? И то что резкие падения нормы питания вниз срывают эту адаптацию. Что было бы если человек после нормы 1000 поднимался и на норму 1500 съел 3500? Разово - ну почти ничего, кроме антистресса и возможных скольки то грамм жировой, которую и весы не всегда покажут. Что будет если после 1500 опять 1000? У организма будет стресс. Это совсем недавняя голодная норма существования и у организма есть механизм защиты - экономия и запас. Вы думаете на что реакция у организма вырахеннее? На антистресс-зажор или на стресс-голод? Поверьте, на голод, потому что это состояние для него ОПАСНОЕ. Так вот - я пытаюсь сказать, что сам по себе "зажор", если он разовый - ничего страшного, всего лишь колебание. А вот низкая норма - это для организма стресс, со всеми соответствующими защитными реакциями. И да, жировая ПЛЮСУЕТСЯ и подпитывается на таких скачках. 

📌 

А у меня раз в неделю зажор) ну чит дэй))) оч морально разгружает. Но без спорта бесполезно 

knopockalv, а в чем разница? По теории "опасности" и из 3500 организм "после длительного дефицита и пищевого стресса" должен отжать максимум из разницы 2000 до последней крошки в запас и даже больше (имея явный излишек), чем при возвращении из 1000 в 1500 (здесь же всего 500 калорий, плюс сохраняется очевидный дефицит, плюс есть возможность подстраиваться каждый день в расходной части)? Почему первый прирост может и не отразиться на весах, а второй прям жир.жир.жир?  

Эх... а я вчера на 1300 наела и больше не влезло, оставлю думаю на выходные для средненедельного каллоража! Пожру на ДР в пятницу! Но нет, видимо😁😁😁. Спасибо за инфу, сегодня сьем норму, обязательно😁 

Девочки, речь о периоде ПОДНЯТИЯ калорийности питания, и о ПОДДЕРЖКЕ - не о дефиците. Имейте это ввиду. На дефиците всё намного свободнее и проще. А здесь речь о выводе организма на высокую норму питания. НА НОРМАЛЬНУЮ, после НИЗКОЙ. И работа идёт на повышение нормы. Ида, набрать лишнюю жировую не хочется. Если пришедшая вода - это восстановление, то подкормленная жировая - это лишний цикл дефицита - мучение для организма. 

Разве средненедельный калораж не важнее, чем ежедневный? почему нельзя выровнять следующим днём зажор?