2012년 11월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.2 kg
지금까지 감소한: 2.2 kg.
남은양: 7.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 11월 18일:
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1882 kcal
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지방: 76.10g | 단백질: 101.38g | 탄수화물: 215.37g.
아침 식사: Queijo da Serra (DOP), whole milk, Raisins (Seedless), water, water, Bananas. 점심 식사: Pomegranate, tangerine, Queijo da Serra (DOP), bread, Sardinhas em Tomate Enlatado (Apenas Peso Escorrido ), pão de ló, Grapes, walnut. 저녁 식사: Margarina Becel Proactiv, Whole Wheat Bread, Semi-bitter dark Chocolate, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), balsamic vinegar, olive oil, Arugula Lettuce, Watercress, alcaparra, Atum Ao Natural (em Frasco de Vidro). 더보기
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1966 kcal
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운동:
Indoor cycling - high setting (8) 13.4 km/h HIIT (2 minutes activity to 1 minute rest), 30 minute total activity time - 30 분, 휴식 - 16 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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