2019년 04월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.6 kg
지금까지 감소한: 35.4 kg.
남은양: 4.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 5일:
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1103 kcal
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지방: 30.70g | 단백질: 96.63g | 탄수화물: 108.83g.
아침 식사: Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Pão Integral, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light. 점심 식사: Paleta Bovina, Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Cereja, Alface de Folha Vermelha, Batata Doce, Alface Americana, Café com Açúcar, Cebolinha Verde. 저녁 식사: Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado, Plus Vita Pão Integral, Paleta Bovina. 간식/기타: Piraquê Cream Crackers, Piraquê Biscoito de Maizena, Café com Açúcar. 더보기
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3666 kcal
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운동:
런닝머신 - 5 분, 자전거 (사이클) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 5 시간 45 분, 휴식 - 7 시간 30 분, 하이킹 - 1 시간 50 분. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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