2019년 04월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.9 kg
지금까지 감소한: 0.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 4일:
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1758 kcal
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지방: 88.49g | 단백질: 171.84g | 탄수화물: 55.21g.
아침 식사: Grüner Tee, Multipower Formula 80 Chocolate, Kokosöl. 점심 식사: Putenbrust Fleisch und Haut (Gekocht, Gebraten), Aldi Rahmspinat, Zucker, Zwiebeln, Becel Bratfett, Ei. 저녁 식사: Myprotein Micellar Casein, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Andechser Natur Bio-Speisequarkzubereitung Magerstufe, Almare Echter Stremel-Lachs Natur, Iglo Rahm-Spinat. 간식/기타: Kaffee, TiP Brausetablette Vitamin C. 더보기
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2400 kcal
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운동:
숙면 - 8 시간, 가사 - 40 분, 휴식 - 8 시간 32 분, 출근 - 6 시간, 앉아있기 - 48 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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 댓글
Manchmal ist vernünftig zunehmen mindestens ebenso schwer wie abnehmen... 😉
2019년 04월 5일 작성이: Andreas Kunz
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Hey und danke! Da geb ich Dir recht! Wenn man das Kalorienplus überdreht wird man auch nur fetter😉 Werd in Zukunft nicht mehr so sehr auf de Waagre schielen und geduldiger sein. Du scheinst das irgendwie besser im Griff zu haben! Und ich werd die nächste Zeit wieder etwas abspecken.
2019년 04월 6일 작성이: m6646734-37
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👋🏼😎 ich weiß nicht ob ich es besser im Griff habe. Ich bin lediglich mit mir auch zufrieden wenn ich eine Zeit lang keinen super Sixpack habe und nicht überall die Adern zu sehen sind. Derzeit bin ich nicht gut definiert,das ist aber in Ordnung. Denn Muskelmasse aufbauen kann man nur mit Kalorien Überschuss und somit wirkt es eben ein wenig „fetter“ . Ab Juni werde ich dann mal wieder mehr auf Definition gehen. 👋🏼😃 dir einen entspannten Sonntag!
2019년 04월 7일 작성이: Andreas Kunz
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