2019년 04월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.3 kg
지금까지 감소한: 34.7 kg.
남은양: 5.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 4일:
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1028 kcal
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지방: 30.96g | 단백질: 89.87g | 탄수화물: 97.63g.
아침 식사: Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light, Plus Vita Pão Integral, Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado. 점심 식사: Cebolinha Verde, Heinz Maionese, Vigor Requeijão Light, Linguado no Forno ou Grelhado, Café com Açúcar, Alface Americana, Batata Doce, Cenouras Cozidas, Alface de Folha Vermelha, Tomates Cereja, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 저녁 식사: Paleta Bovina, Plus Vita Pão Integral, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. 간식/기타: Café com Açúcar, Leven Chips de Soja Sabor Peito de Peru, Café com Açúcar. 더보기
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3320 kcal
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운동:
운전 - 27 분, 하이킹 - 1 시간 4 분, 책상 업무 - 8 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 6 시간 15 분, 휴식 - 7 시간 24 분, 런닝머신 - 5 분, 자전거 (사이클) - 5 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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