2019년 04월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
85.8 kg
지금까지 감소한: 34.2 kg.
남은양: 5.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 3일:
|
1023 kcal
|
지방: 34.48g | 단백질: 81.36g | 탄수화물: 96.98g.
아침 식사: Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Pão Integral, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light. 점심 식사: Qualitá Alho Frito Picado, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Tomates Cereja, Ervilhas, Alface de Folha Vermelha, Alface. 저녁 식사: Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Pão Integral, Vigor Requeijão Light. 간식/기타: Café com Açúcar, Leven Chips de Soja Sabor Peito de Peru, Café com Açúcar, Leven Chips de Soja Sabor Peito de Peru. 더보기
|
|
3425 kcal
|
운동:
책상 업무 - 8 시간, 런닝머신 - 5 분, 자전거 (사이클) - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 숙면 - 5 시간 30 분, 휴식 - 7 시간 47 분, 하이킹 - 1 시간 13 분, 운전 - 40 분. 더보기
|
주 5.6 kg 감소하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|