2019년 04월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.6 kg
지금까지 감소한: 33.4 kg.
남은양: 6.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 2일:
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1197 kcal
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지방: 41.37g | 단백질: 106.12g | 탄수화물: 97.77g.
아침 식사: Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light, Plus Vita Pão Integral, Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado. 점심 식사: Ovo Cozido, Linguado no Forno ou Grelhado, Sweet Grape Tomate-Uva, Cenouras Cozidas, Batata Doce, Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Café com Açúcar. 저녁 식사: Doce de Leite, Paleta Bovina, Vigor Requeijão Light, Plus Vita Pão Integral. 간식/기타: Leven Chips de Soja Sabor Peito de Peru, Vitao Cookies Integrais com Nozes, Café com Açúcar. 더보기
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3719 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 자전거 (사이클) - 5 분, 런닝머신 - 6 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 15 분, 하이킹 - 1 시간 54 분. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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