2012년 11월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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94.3 kg
지금까지 감소한: 10.9 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 11월 14일:
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2569 kcal
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지방: 97.02g | 단백질: 169.96g | 탄수화물: 257.66g.
아침 식사: Zone Perfect Dark Chocolate Almond. 점심 식사: Whole Grain Baguette (Side Portion), BBQ Chopped Chicken Salad (Half), Smokehouse Turkey Panini on Three Cheese Bread (Half). 저녁 식사: Steak & Grilled Shrimp Combo. 간식/기타: greek lite peach, Peanut M&Ms, Clif Bar - Chocolate Chip Peanut Crunch, Fruit Punch Creatine, Myofusion Probiotic Series - Cinnamon Roll, Sweet & Spicy Trail Mix, Sourdough Nuggets Pretzels, Chocolate Chip Cookie. 더보기
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4240 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 5 분, Treadmill (2.84) - 30 분, 앉아있기 - 1 시간 45 분, 책상 업무 - 5 시간 5 분, 휴식 - 2 시간 40 분, 숙면 - 6 시간 15 분, 운전 - 3 시간 25 분, 스탠딩 - 3 시간 5 분. 더보기
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안정된 체중
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