2012년 11월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
69.1 kg
지금까지 감소한: 13.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2012년 11월 13일:
|
1498 kcal
|
지방: 40.34g | 단백질: 196.94g | 탄수화물: 83.27g.
아침 식사: Whey Protein, Leite em Pó Desnatado Molico. 점심 식사: Filé mignon, Yam (with Salt, Drained, Cooked, Boiled). 저녁 식사: Lettuce, Beets, Frango, sobrecoxa, sem pele, crua, Carrots, Cabbage. 간식/기타: Iogurte Molico Morango, Maltodextrina, Leite em Pó Desnatado Molico, Whey Protein 3W, Dextrose Probiotica, Almonds. 더보기
|
|
2427 kcal
|
운동:
책상 업무 - 3 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 5 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 7 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.4 kg 감소하기
|