2012년 11월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68 kg
지금까지 감소한: 20 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 11월 12일:
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1260 kcal
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지방: 43.65g | 단백질: 83.78g | 탄수화물: 133.47g.
아침 식사: liddells, sunbeam, raw sugar, milk, coffee, Rolled oats. 점심 식사: pineapple, salmon john west, cream cheese, ryvita. 저녁 식사: pepper, balsamic vinegar, lemon juice, capsicum, cucumber, Lettuce, Carrot, atlantic salmon. 간식/기타: eggs, apple, vegemite, nuttelex, crumpets, raw sugar, milk, coffee. 더보기
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2985 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 15 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 45 분, 가사 - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 운전 - 1 시간, 앉아있기 - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간 45 분, 책상 업무 - 6 시간. 더보기
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안정된 체중
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