leandrodua님의 저널, 2012년 11월 10일

2012년 11월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)

87.8 kg 지금까지 감소한: 1.1 kg. 남은양: 0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2012년 11월 10일:

890 kcal

지방: 40.01g | 단백질: 63.98g | 탄수화물: 73.26g. 아침 식사: 3 Cereais, Atum Ralado Ao Natural Light, Hambúrguer Sabor Defumado, Ovo Frito, Pão Light 12 Grãos. 간식/기타: Pro30 Vit, Shake Zero. 더보기

5089 kcal

운동: 권투 - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간, 휴식 - 12 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기

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