Урааааа!😁😁😁 Я достигла цели!✅💐🍾🥂 Со следующей недели начинаю подъём до поддержки💪✊🙏
|
50.6 kg
지금까지 감소한: 5.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 27일:
|
1485 kcal
|
지방: 55.92g | 단백질: 81.39g | 탄수화물: 168.23g.
아침 식사: Президент Сметана 30%, Бабаевский Конфета Белочка, Рогачев Сгущенное Молоко, Улитка с творогом и вишней, Vici Семга Холодного Копчения, Сливочное Масло, Хлебница Хлеб Деревенский, Яичница на сухой сковороде, Помидоры. 점심 식사: Помело, Пятерочка Яблоко Красное, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Редис, Болгарский Перец, Голубцы из пекинской капусты, Гречневая каша с печенью/сердечками. 더보기
|
주 4.9 kg 감소하기
|
27중 1에서 20
댓글
Очень круто! С такого маленького веса кг уходят не просто! Сама мечтаю добить последние кг! Как добились?
2019년 03월 27일 작성이: Natali140487
|
Natali140483, интервальное голодание 16/8, но у меня получалось 17/7 с осени прошлого года. 1500 калорий (начинала с 1300, но вовремя одумалась). Домашние тренировки последний месяц стройная фигура с Джиллиан Майклз 5-6 раз в неделю очень хорошо добили последние 2-3 килограмма)
Сейчас вот думаю как выйти на поддержку, всю голову сломала.ФС насчитал 2100 калорий. Наверное останусь пока на ИГ и буду прибавлять по 50 калорий в неделю как здесь советуют, а дальше буду смотреть п факту
2019년 03월 27일 작성이: Марина~Л
|
Я тоже практикую ИГ и тренила раньше с Джилиан!) 👍🏼👍🏼🙏🏻 Сейчас в зал хожу на групповые. Моя беда послабления в еде в последнее время. Я на ФС уже год и питанием занимаюсь год, наверное немного устала. Нужно брать себя в руки и продолжать! Спасибо за ответ! Удачи вам в достижении своей цели!
2019년 03월 27일 작성이: Natali140487
|
2019년 03월 27일 작성이: Марина~Л
|
Респект!! С Успехом Вас!!🌹👍
2019년 03월 27일 작성이: Годяйка
|
2019년 03월 27일 작성이: Tanechka.740
|
поздравляю, как же мне хочется то же самое написать)
2019년 03월 27일 작성이: Голубь Наталья
|
2019년 03월 27일 작성이: Марина~Л
|
Голубь Наталья, спасибо!
Обязательно напИшите-главное идти к намеченной цели и не останавливаться!💪👍
2019년 03월 27일 작성이: Марина~Л
|
2019년 03월 27일 작성이: milax007
|
а подскажите в чем смысл ИГ? если просто считать ккал вес не уходит? и это каждый день нужно 16/8
2019년 03월 27일 작성이: Nasten'ka28
|
Nasten’ka 28, смысл ИГ в падении инсулина во время пищевой паузы, ускорении жиросжигания при этом. Это если кратко.
На ИГ без подсчета калорий была с осени прошлого года до середины января. Эффект был хороший, но медленный 😁 Мне подсказали ускорить эффект подсчетом калорий, чем я и занялась в январе. Результат на лицо. Вот сейчас ФС насчитал мне 2100калорий поддержки. Буду повышать. Скорее всего, уйду с ИГ, т.к. 2100 калорий навряд ли умещу в 2 приема пищи. Будем проверять опытным путём 😁💪😝
2019년 03월 27일 작성이: Марина~Л
|
Конечно, паузу старалась держать каждый день, но были и нарушения, не часто😝
2019년 03월 27일 작성이: Марина~Л
|
Марина, что такое ИГ? Интенсивное голодание? Как это 17/7? 🙈 я тоже хочу попробовать, но не разбираюсь совсем. Только зарегистрировалась в приложении, и попала на ваш пост)
2019년 03월 27일 작성이: olchenokk27
|
Марина~Л, спасибо! А почему два приема пищи? Я прикинула, по идее с 18-00 по 10-00 как раз 16 часов перерыв.. так с 10-18 можно и завтрак и обед и ужин, и перекус впихнуть) или так нельзя?)))
2019년 03월 27일 작성이: Nasten'ka28
|
И ещё вопрос пить можно? Воду, чай без сахара? Или вообще ни ни?
2019년 03월 27일 작성이: Nasten'ka28
|
Nasten’ka28, в принципе, да можно впихнуть, но я не привыкла есть маленькими порциями с перекусами. У меня завтрак в 7, обед в 13:30. Специфика работы не позволяет перекусывать.Позавтракать могу на 1000 калорий 🤪, обед соответственно 500, ужина нет. В основном вечером есть не хочу, но периодами бывает прям хочу жраааать. Вот это надо убирать. Буду что-то пытаться менять.
Пить можно, вода, кофе, чай безсахара. Я пью всегда до 16, ничего не пью и не ем.
2019년 03월 27일 작성이: Марина~Л
|
Olchenokk27, ИГ-интервальное голодание. 7 часов кушаешь, 17 часов без еды-это пищевая пауза. Это у меня так.Обычно пвуза 16/8.В инете много информации.
2019년 03월 27일 작성이: Марина~Л
|
2019년 03월 27일 작성이: Nasten'ka28
|
1500 - это одумалась? да это практически то же самое, что 1300.
2019년 03월 27일 작성이: Про100Алла
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|