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Estou num novo processo de mudança de cardápio. Cheguei ao ponto de querer perder mais gordura, principalmente a abdominal. Para tanto, concentrei todo meu consumo de alimentos para antes e após a academia, sempre pela manhã. Após o almoço não faço mais lanche algum. Volto a me alimentar após às 22h. Como banana, aveia e iogurte zero gordura. Não gostaria de emagrecer, só perder gordura.
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75 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 26일:
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2331 kcal
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지방: 69.70g | 단백질: 163.93g | 탄수화물: 271.25g.
아침 식사: Banana, Activia Iogurte de Morango Zero, Yoki Aveia em Flocos Finos, Leite em Pó Desnatado, Nescau Achocolatado em Pó, Ovo Cozido. 점심 식사: Queijo Mussarela (30g), Tomate, Batata Inglesa Cozida, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Cenouras Cozidas. 저녁 식사: Activia Iogurte de Morango Zero, Yoki Aveia em Flocos Finos, Banana Prata. 간식/기타: Integralmedica Glutamina, Isolate Protein Mix, Optimum Nutrition Creatina, Laranjas. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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