2019년 03월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.7 kg
지금까지 감소한: 34.3 kg.
남은양: 5.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 26일:
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1257 kcal
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지방: 48.60g | 단백질: 99.58g | 탄수화물: 103.65g.
아침 식사: Café com Açúcar, Parmalat Leite UHT Semidesnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light. 점심 식사: Peito de Frango, Tomates, Liza Molho Caseiro, Alface, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Vigor Requeijão Light, Café com Açúcar. 저녁 식사: Santa Helena Crokíssimo Amendoim Crocante, Paleta Bovina, Parmalat Leite Desnatado, Heinz Maionese, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar. 간식/기타: Vitao Cookies Integrais com Nozes, Café com Açúcar, Vitao Cookies Integrais com Nozes, Café com Açúcar. 더보기
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3956 kcal
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운동:
하이킹 - 1 시간 55 분, 책상 업무 - 8 시간, 런닝머신 - 5 분, 자전거 (사이클) - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 4 시간 15 분, 휴식 - 8 시간 25 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분. 더보기
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주 9.1 kg 감소하기
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