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Belle séance jambes ce matin. Comme avec mon binôme, on avait plus de courbatures aux jambes depuis 2 semaines on a changé des exercices. Avec les conseils des coachs.
Donc découverte des squats où on descend complètement assises sur les talons. Ça pique et on charge moins du coup.
Et du hip trusts. Ouille!!!
On verra demain si on mal. 👍🏼
Bon week-end les FS. 😉
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63.5 kg
지금까지 감소한: 7.5 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 23일:
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1313 kcal
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지방: 40.95g | 단백질: 83.19g | 탄수화물: 146.63g.
아침 식사: Myprotein Isolat de Protéine de Soja, Quaker Flocons d'avoine (40g), Lindt Chocolat Noir 85%, Oeuf, Blanc d'Oeuf Cuit, Bjorg Lait D’Amande Calcium, Tisane. 점심 식사: Clémentines, Pommes de Terre Sautées, Flunch Jambon Cuit à l'os. 저녁 식사: Parmesan (Râpé), Spaetzle. 간식/기타: Boni Muesli Bio, Lidl Yaourt à la Grecque. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Ah ça y est ton poids est au top !!!!
2019년 03월 23일 작성이: domi91000
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2019년 03월 23일 작성이: Nanou0663
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2019년 03월 23일 작성이: Kakie81
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Le hip thrust c'est le feu si tu force vraiment sur le fessier, le deadlift aussi si tu veux essayer mais il demande pas mal de technique 😀
2019년 03월 23일 작성이: Azunis
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Je ne connais pas Azunis.
Je vais me renseigner. 👍🏼
2019년 03월 23일 작성이: Kakie81
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P..... Tu gère kakie, je kiff, 👌👌👌👌👌
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Franchement chapeau et surtout bravo pour cette persévérance !!! Je suis admirative, tu peux être fière de toi 🥰😍
2019년 03월 23일 작성이: Takhaom
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2019년 03월 24일 작성이: Kakie81
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quelle chance de pouvoir faire des squats, avec mes genoux, moi, c'est impossible, profite!
2019년 03월 24일 작성이: lolo3925
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Moi le sport je m’y suis toujours pas mise lol
2019년 03월 24일 작성이: Cyrielle21
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Même avec genouillères Lolo?
2019년 03월 24일 작성이: Kakie81
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Et ton elliptique Cyrielle?
2019년 03월 24일 작성이: Kakie81
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même avec des genouillères, je dois faire très attention, j'ai une destabilisation de la rotule droite et gauche , depuis toujours, donc il y a des choses que je ne peux pas faire sans avoir mal
2019년 03월 24일 작성이: lolo3925
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Mince... Et justement en musclant le genou?
2019년 03월 24일 작성이: Kakie81
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Ben, ce sont les cuisses que je dois muscler, et elles le sont, heureusement :)
Je dois faire attention néanmoins
2019년 03월 24일 작성이: lolo3925
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le ski alpin, avec modération, le vélo , juste à plat, pas de montée etc....sinon, je finirai par m'user les cartilages, mes ligaments sont trop grands, c'est une déformation génétique
2019년 03월 24일 작성이: lolo3925
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