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Começando a acontecer. Paciência, foco e força na peruca. Retomando meu rumo!
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91.2 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 19.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 22일:
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2155 kcal
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지방: 73.51g | 단백질: 136.32g | 탄수화물: 230.77g.
아침 식사: Black Skull Mass Gainer, Vitafor Whey Protein Isolate. 점심 식사: Yoki Grão-de-Bico, Bisteca de Porco Grelhada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Queijo Coalho, Bisteca de Porco Grelhada, Vitamilho Flocão Cuscuz. 간식/기타: Quaker Aveia em Flocos, Yoki Amendoim, Iogurte de Kefir. 더보기
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3451 kcal
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운동:
헬스 - 1 시간 40 분, 타원형 트레이너 - 10 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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