|
22.03. Прошла неделя интенсивных тренировок, зумбы и подсчёта Кк. Результаты радуют. Люблю работать на результат!
Считаю, что употребление BCAA и креатина дают пользу. 😊
|
57.7 kg
지금까지 감소한: 3.3 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 22일:
|
2478 kcal
|
지방: 105.68g | 단백질: 90.50g | 탄수화물: 232.78g.
아침 식사: Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 9%, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Молоке. 점심 식사: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Тушеные Овощи. 저녁 식사: Коньяк, Пицца с Мясом (Тонкая Корочка), Штрудель, Фунчоза. 간식/기타: Сыробогатов Сыр Плавленный с Ветчиной, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Будь Здоров Пюре Яблочно-Персиковое , Шаурма. 더보기
|
|
2035 kcal
|
운동:
버피테스트 - 5 분, 설거지 - 30 분, 책상 업무 - 9 시간, 앉아있기 - 5 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 숙면 - 7 시간 35 분, 청소 - 30 분, 요리 - 1 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|