2019년 03월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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57.9 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 2.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 21일:
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1140 kcal
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지방: 45.90g | 단백질: 69.70g | 탄수화물: 114.61g.
아침 식사: Кофе с Молоком, Сыр Голландский, Помидоры, Шампиньоны Тушеные, Лаваш Армянский, Жареное Яйцо без Жира. 점심 식사: Соленые Огурцы с Укропом, Чай, Свинина Тушеная, Гороховое Пюре, Тушеные Овощи. 저녁 식사: Варвара Краса Сметана 20%, Огурец (без Кожуры), Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Чай с Молоком, Рыбный Суп. 간식/기타: Будь Здоров Пюре Яблочно-Персиковое , Сыробогатов Сыр Плавленный с Ветчиной, Лаваш Армянский, Варвара Краса Молоко 2,5%, Творог 5%, Банан, Апельсин. 더보기
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2204 kcal
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운동:
휴식 - 45 분, 설거지 - 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 책상 업무 - 9 시간, 숙면 - 7 시간 30 분, 버피테스트 - 5 분, 앉아있기 - 5 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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