Dün akşamı 100 gr la atlatmak beni mutlu eder 😂
|
87.9 kg
지금까지 감소한: 19.5 kg.
남은양: 17.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 20일:
|
2473 kcal
|
지방: 143.68g | 단백질: 82.16g | 탄수화물: 221.46g.
아침 식사: Doldurulmuş Yeşil Zeytin, Zeytin, Beyaz Ekmek, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Beyaz Peynir. 점심 식사: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Mantar Çorbası, Dana Etinden Yapılan Köfte, Ev Yapımı Yoğurt. 저녁 식사: Tereyağı, Beyaz Peynir, Ekmek, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz). 간식/기타: Tereyağı veya Şekerli Kurabiye, Tereyağı veya Şekerli Kurabiye, Hurma, Baklava, Muhallebi. 더보기
|
|
2881 kcal
|
운동:
TV 시청 - 1 시간 30 분, 청소 - 1 시간 54 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 58 분, 모유 수유 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 8 분. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|