2019년 03월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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134.5 kg
지금까지 감소한: 45.5 kg.
남은양: 14.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 19일:
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1604 kcal
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지방: 31.61g | 단백질: 137.51g | 탄수화물: 186.23g.
아침 식사: Valio Hyvä Suomalainen Arkijuusto, Myllyn Paras Kaurapuuro, Kotimaista Kevytmaito 1,5%. 점심 식사: Oliiviöljy, Snellman Kalkkunanfilee Suikaleet, Paprika (Punainen), Tomaatit (Punaiset), Valio Kevytmaito. 저녁 식사: Valio Kevytmaito, Myllyn Paras Kaurapuuro. 간식/기타: Kotimaista Kauralese, Banaanit, Kotimaista Rasvaton Maito, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Maxim Sports Drink, Valio Kevytmaito, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding. 더보기
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5428 kcal
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운동:
계단오르기 - 2 분, 요리 - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 스트레칭 (요가) - 20 분, 앉아있기 - 4 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 23 분, 샤워 - 15 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 로잉 - 5 분, 운동 기계 (중간속도) - 1 시간 15 분, 진공 청소기 - 20 분. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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