|
100 канатов,20 гиря пристыжать и к себе. Мячик верху держать и выпады на зад на каждую ногу по 10раз.100 канатов, тереикс 20раз, отжимания 20, планка на раздую сторону по20 раз.20 пресс.3 круга. 30мин,52 сек.
|
67.5 kg
지금까지 감소한: 48.5 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 23일:
|
1630 kcal
|
지방: 104.79g | 단백질: 77.66g | 탄수화물: 92.27g.
아침 식사: Лаваш Армянский, Сыробогатов Сыр Голландский. 점심 식사: Котлета Говяжья, Селедка под Шубой. 저녁 식사: Котлета Говяжья, Селедка под Шубой. 간식/기타: Винегрет, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Макароны Отварные. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|