2012년 11월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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91.4 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 10.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 11월 3일:
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1737 kcal
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지방: 41.98g | 단백질: 142.28g | 탄수화물: 209.33g.
아침 식사: Bananas , Blueberries , Shake Mix - Chocolate Royale, Whey Protein - Chocolate, Spark Energy Drink. 점심 식사: Chicken Santa Fe Panini. 저녁 식사: Roasted Garlic Teriyaki Marinade & Sauce, Low Sodium Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots, Canned, Fat Not Added in Cooking), Light Vegetable Oil Spread, White Rice, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Lite Soy Sauce, Quinoa Duo with Vegetable Melange. 간식/기타: No Sugar Added. 더보기
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2954 kcal
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운동:
자전거 (빨른속도) - 24km/h - 30 분, 휴식 - 13 시간 5 분, 숙면 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 책상 업무 - 2 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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