gülaykd님의 저널, 2019년 03월 16일

Bende senin gibi yazın veriyorum sonra verdiklerimi geri alıyorum 

Tebrikler o programı uzun süre izlemeyin psikolojiyi olumsuz etkiliyor en azından benim için öyle oldu 🙂 

Şimdi başlarsan kışın da verebileceğini göreceksin :) yazın da hızlanacak :)) kararından dokayı tebrik ederim 

Çok sağolun arkadaşlar desteklerinizi esirgemeyin ❤️🥰 

Tekrar hoşgeldiniz diyeyim öylesiyse 😊İpin ucunu yeniden yakalamışsınız bu sefer sıkı tutun kaçmasın. Kendimden biliyorum kaçınca zor yakalanıyor. Bende yeniden başladım, umarım hepimiz hedeflerimize ulaşır ve sağlıklı beslenmeyi kendimize ilke ediniriz.  

İnsallah nevbarx çok zor ama imkansız değil her şey güzel ve biz başarıyoruz çok şükür deyip şükür enerjimizi de yollayalım 🍀 

Yanındayım Gülay hem de ağırlık olarak aynı seviyelerde olan biri olarak 😉 ayrıca bence sen bir adım öndesin çünkü çok yakın geçmişte kilo verme başarın var. Zor değil bence yapılır, yaparız yani 🤗 

Ay bir insan kendine bunu nasıl yapar 😱 10 kilo fazlam var diye spor da 4 saat çalışıyorum 5 gün. . Bence direnin önce şekersiz beslenmeyi araştırın bir. 

Hepinize iyi akşamlar, ben 154 boyda, 65,2 kilo ile 40 gün önce sağlıklı beslenmeye başladım. şu anda 62 kiloyum. Arkadaşlar ilk hafta yürüyüş yapmadığım için hiç kilo veremedim. Daha sonra her gün 60 ile 100 dakika arası yürüyüş yapmaya başladım ve kilo vermem hızlandı.  

Her gün 60 ile 100 dakika arası orta tempoda yürüyüş yaparsanız, %100 kilo veriliyor, aksi takdirde çok zor. 

büşrabircan Biri cevplasn lutfen 80 kiloyum 2000kcal cikariyo kilo vermek icin 2000kcal yemelimym kalori demek degimli kcal ?????1d  

10 gün deneyip, görün nasıl hızlı kilo veriliyor. Benim amacım ayda 1-2 kilo vermek. Ağır verirsem geri almam. 

Lutfen cwp werin  

Büşrabırcan 2000 çok fazla toplam kalori ihtiyacı ve kilo vermen için gerekli kaloriyi hesaplayan programlar var 1200 kalori alıyorum Ben 160 boyum kilomu biliyorsun  

Benm boyum 1.68 hesapladm 2000kcal gosteriyo anlamadm ben bu programi  

Ozlox bi zamanlar benim de sadece bir kaç kilo fazlam vardı . Ama yıllar doğumlar depresyonlar ve vucudun aşırı anemik olduğunu b12 eksikliklerini küçük yaşlarda önemsenmemesi.tutucu bir ailede yaşadığımız için ergenlik ve gençlik döneminde evden çıkarılmamamız . Ve bilinçsiz diyetler açlık oruçları bu noktaya getirdi . Emin ol tüm yaşsmımda bununla mücadele ettim . Allah hepimize yardım etsin  

Bozde ,Sevcan inandık çalıştık başardık harikayız bizi esir eden tüm bedensel ve zihinsel engellerden kurtulduk özgürüz çok şükür .yiyecekler bize değil biz onlara hükmediyoruz  

Büşrabircan illa verirsin de çok yavaş olur yani ara ara kaloriyi yükseltip düşürmek iyi oluyor sanki vücut her koşula uyum sağlıyır. Ben yarın 2000 cal alacağım ama sağlıklı gıdalardan  

Gencer42 çok pahalı ve zor diyet nerde bulacaz doğal yumurta et balık tavuk her şey organik olacak falan filan prensip olarak katılıyorum ama  

akapuntur tedavisi almak size yarar sağlayabilir bende aynı kilodaydım tedaviye başladım ilk hafta diyeti çok zordu ama 7 kilo verdim 106 dan 98 e düştüm 2.hafta 96 ve şimdi 3.haftadayım ilk hafta kulaktaki iğneler biraz ağrı yaptı ama ilk 2 günden sonra alışıyorsunuz takılan iğneler kıl kadar ayaktakiler biraz acıyor o kadar orada 20 dakika yatıyorsunuz el,ayak,ve kaş arasında ki iğneleri çıkartıyorlar kulaktakiler 1 hafta sonra çıkıyor ama etkisi mükemmel tavsiye ederim. 😊