|
2 месяца ежедневных тренировок, кардио силовая ,йога, питание 1300-1500 кал, хотя по ощущениям если не смотреть в счетчик калорий перебирала я с кал - и ни одного килограмм не потеряно🥵. С сегодняшнего дня убираю все мучное , этим грешу иногда то лепешка то пицца, то пирожное, тренировки 3 раза в неделю комбинированные, хочу похудеть на 8 кг до моего веса60 кг. Через месяц будет видно как мои результаты.
|
67.5 kg
지금까지 감소한: 27.5 kg.
남은양: 9.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 15일:
|
1483 kcal
|
지방: 52.79g | 단백질: 117.68g | 탄수화물: 131.55g.
아침 식사: Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Кофе с Молоком, Яичница с Помидорами, Кофе с Молоком, Здорово Хлебцы Бородинские. 점심 식사: Лепешка, Кофе с Молоком, Хлеб, Запеченный Картофель, Болгарский Перец, Куриные Бедрышки (Запеченные), Кофе с Молоком. 저녁 식사: Обычные Блины, Запеченный Картофель, Куриные Грудки (Запеченые). 간식/기타: Красные Яблоки. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
Меня тренер взвешивал на весах Танита, с расчетом массовой доли жира, воды и т.п. Лимит 1270ккал, чтобы снизить вес с 61кг до 55кг. Считаю калории с 19 марта. Мой опыт показывает, как только превышаю калораж, вес обязательно прибавляется. Силовые трени каждый день. Так что, надо следить за питанием. 🙄😊
2019년 03월 15일 작성이: kuralaisabirova
|
Стать выносливее это тоже достижение👏😊👍
2019년 03월 15일 작성이: Danija300
|
Добрый вечер. почитайте в Инстаграм fit2mama, может понравится.
2019년 03월 15일 작성이: Olga86-2018
|
Да вы правы питание в 1 очередь, а потом тренировки, вот как стала следить жёстче за тем что в рот кладу сразу вес вниз пошёл, что радует. Начала питаться осознанно не как раньше вроде пп но излишки себе позволяла.
2019년 03월 29일 작성이: astanagoldplus
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|