|
・肩、腕トレ60分、トレッドミル30分
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ ﾊﾞｰﾍﾞﾙ/ｹｰﾌﾞﾙ
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ｹｰﾌﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｹｰﾌﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数110
|
107.3 kg
지금까지 감소한: 2.7 kg.
남은양: 8.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 13일:
|
2919 kcal
|
지방: 28.83g | 단백질: 286.01g | 탄수화물: 407.03g.
아침 식사: ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子. 점심 식사: じゃこ天, キャベツ, トマト, 調理したブロッコリ（調理油なし）, 野菜煮物, 温泉卵, 豆腐, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. 저녁 식사: ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, 美山 和風キムチ, 紀文食品 糖質0g麺【丸麺】, セブンイレブン おにぎり 焼たらこ. 간식/기타: セブンイレブン 豆大福, 丸善 PROFIT ささみプロテインバー レッドペッパー, セブンイレブン 豆大福, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, みどり 腸までとどくN-1脂肪0, セブンイレブン 豆大福, トップバリュ キムチ, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. 더보기
|
주 2.8 kg 증가하기
|