・背中トレ60分、トレッドミル30分 スミスマシン ベントオーバーローイング ラットプルダウン ワイドグリップ ラットプルダウン ビハインド ラットプルダウン シーテッドローイング トレッドミル 心拍数110
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107.1 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 8.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 11일:
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2526 kcal
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지방: 55.47g | 단백질: 247.47g | 탄수화물: 272.72g.
아침 식사: セブンイレブン 豆大福, セブンイレブン ゆで卵, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, ルミエール 御上ちく(ちくわ5本入). 점심 식사: けんちん汁, ファミマ 照焼チキンステーキ, レタス, ほうれん草のごま和え, ご飯. 저녁 식사: セブンイレブン サラダチキン(タンドリー), ルミエール 御上ちく(ちくわ5本入). 간식/기타: 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, ルミエール 御上ちく(ちくわ5本入). 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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