2012년 10월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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91.8 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 10.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 10월 30일:
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2267 kcal
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지방: 62.95g | 단백질: 161.60g | 탄수화물: 172.64g.
아침 식사: open faced mashed potatoes, gravy & beef on bread, 45 Calories and Delightful 100% Whole Wheat Bread with Honey, HEB Real Egg, del primo guac flavor sauce, Miracle Whip Light (Kraft), Ribeye Steak, Spinach & Ricotta Bake. 점심 식사: Kraft Easy Cheese, Sharp Cheddar, 97% Fat Free Sliced Roast Beef, Miracle Whip Light (Kraft), Natural Extra Sharp Cheddar Chunk Cheese, 45 Calories and Delightful 100% Whole Wheat Bread with Honey. 저녁 식사: cabbage and chicken okazu, Medium Hard Tofu. 간식/기타: Oktoberfest, Bourbon, heb no sugar added hot cocoa mix, MLO Super High Protein Powder, Zero Sports Drink. 더보기
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2144 kcal
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운동:
legbak + ab - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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