2012년 10월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70.2 kg
지금까지 감소한: 12.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 10월 29일:
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3265 kcal
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지방: 41.31g | 단백질: 212.40g | 탄수화물: 513.73g.
아침 식사: Pão francês, Pão Integral Centeio Light, Whey Protein ethika, Queijo tipo cottage, Leite em Pó Desnatado Molico. 점심 식사: Whey Protein 2W, Coxinha de frango, frita (salgadinho), Queijo tipo cottage, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold), Mashed Potato, Feijão preto, cozido, Arroz Branco Cozido. 저녁 식사: Whey Protein 3W, Super Flocão. 간식/기타: Whey Protein ethika, Dextrose Probiotica, Whey Protein 3W, Maltodextrina, Espaguete cozido, Feijão preto, cozido, Arroz Branco Cozido, Pão francês. 더보기
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2631 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 6 시간, 책상 업무 - 3 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 6 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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