rbalci님의 저널, 2019년 03월 8일

Son düzlükte yavaşlaman normal 👍 

Merhaba, yağ oranı azaldıkça vermem zorlaşıyor hakikaten. Öğünlerinizi inceledim de merak ettim yaklaşık 200 kalori öğünler yetiyor mu bu size? Total günlük kaloriniz ne? Benim neredeyse her öğünüm 500 kalori, bir yerlerde yanlış mı yapıyorum acaba 🙄 diyetle birlikte antrenman yapıyorsanız enerjiniz yetiyor mu?  

Merhaba Uçwoman. İşim masabaşı ve gün içerisinde çok hareketsizim. 8-10ay öncesine kadar sigara içerdim mola vermek için aşağı iner yürür hava alırdım şimdi oda yok. Tuvalet için kalkıyorum masadan resmen bir de çalışırken aklıma gelmiyor bir pek. Akşamları normale göre bir tık fazla acıkıyorum 🙄 Onda da mutfağa gidip bir tane kayısı yiyorum :) 45 dk sonra gidip iki tane fıstık yiyorum :) sonra sebze falan. buraya yazdığım 500 600 olsa da aslında günlük 800 - 900 gibi olabilir. Önce daha fazlaydı. Normale göre az ama çok zorlamıyor. Akşamları çorba falan içiyorum en kötü öğünüm akşamları bu arada. 

Galiba yorumlar gitmiş bu feeddeki 🙄 çok ilginç 

Kalorinin düşmesi gerekiyor tabi günlük rutin az hareketliyse:) şimdi bir hesap yaptım da 1200 çıktı bazal metabolizma, ama buradaki yemem gereken 1700 😂 +500de kalıyorum.anlaşılan tabakları biraz küçültmem gerekiyor benim de. Teşekkür ederim yorum için:) 

Rica ederim ☺️ Herkesin vücudu farklı tepki veriyor. Ben tatlı yediğim hafta kalori sınırını aşmasam bile az kilo verdiğimi hissediyorum yani bir top dondurma falan mesela. Ama asıl delilik 1 buçuk yılda alınan kiloyu iki ayda vermek istemem 😀 aldığımız hızda versek hiç eziyet olmazdı aslında 🙆‍♀️ Kolay gelsin 🤗 

@uçwoman bazal metobolizma vücudunun hiç hareket etmeden yaktığı kalıri yani 1200 çıktıysa bide buna günlük hareketlerinz war uyuma var bunlarıda düşünün yani normal aldığınız kalori👍 

Evet, ama bu da yag yakimi icin 500 kaloriden fazla bi acik olusturmam gerektigi anlamina gelir. Cok fazla hareketli degilim, kiloma oranla yediklerim fazla kaciyormus gibi..neyseki tatlı krizlerim olmuyor 🙃 kolay gelsin sizlere de 👋