|
Вчера меньше занималась ходьбой, потому что на улице было холодно. Кажется, нашла свою норму для удерживания - 2000кк для малоактивного дня. Дальше буду отталкиваться от этого!
|
87.4 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 22.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 8일:
|
1482 kcal
|
지방: 43.13g | 단백질: 86.53g | 탄수화물: 198.09g.
아침 식사: Ламбер Сыр 50%, Щелковохлеб Хлеб Ржевский, Красное Яблоко, Банан, Сахар, Чай, Каша Пшенная на Воде. 점심 식사: Масло Подсолнечное, Помидоры Черри, Лимон, Ого Кунжут, Chin-Su Соус Чили Острый, Дайкон, Зеленый Листовой Салат, Зеленый Лук, Тануки Ростки Сои, Лапша, Куриное Филе, Куриный Бульон. 저녁 식사: Руккола, Помидоры Черри, Шампиньоны, Гречка Отварная, Пава Пава Индейка. 간식/기타: Starbucks Ванильный Сироп, Американо. 더보기
|
|
2479 kcal
|
운동:
샤워 - 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 스쿼트 - 1 분, 휴식 - 14 시간 14 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|