Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 19.5%, M: 40%
Fui no Nicolas Ontem
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90.3 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 7일:
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2215 kcal
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지방: 82.06g | 단백질: 227.35g | 탄수화물: 149.40g.
아침 식사: Uvas-Passas (sem Sementes). 점심 식사: Saudali Pernil sem Osso Temperado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã. 저녁 식사: Président Queijo Mussarela, Pratigel Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Castelo Vinagre de Maçã, Ovo (Inteiro), Músculo Bovino sem Gordura Cozido. 간식/기타: Inam Pasta Integral de Amendoim, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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