akjp님의 저널, 2019년 03월 7일

・胸トレ 60分、トレッドミル30分
インクライン ダンベルフライ
インクライン ダンベルプレス
スミスマシン ベンチプレス
ケーブル チェストフライ
デクライン ケーブルプレス
インクライン ケーブルプレス
トレッドミル 心拍数110
107.9 kg 지금까지 감소한: 2.1 kg.    남은양: 9.4 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 7일:
2506 kcal 지방: 43.07g | 단백질: 241.60g | 탄수화물: 302.62g.   아침 식사: セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, ルミエール 御上ちく(ちくわ5本入). 점심 식사: 豚肉, 味噌, 野菜炒め, 味噌汁, オクラ, トマト, 調理したブロッコリ(調理油なし), アジフライ, セブンイレブン サラダチキン(タンドリー). 저녁 식사: ヤマキ めんつゆ, 紀文 糖質0g麺 平麺, ダイショー サラダチキンで作る麻辣火鍋スープ, ニッスイ サラダチキン プレーン フレークタイプ. 간식/기타: セブンイレブン 豆大福, セブンイレブン おにぎり 紅鮭, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, ザバス ミルクプロテイン ベリーミックス, みどり 腸までとどくN-1脂肪0, ルミエール 御上ちく(ちくわ5本入). 더보기
3390 kcal 운동: 胸トレ - 1 시간, Google Fit - 23 시간. 더보기
주 5.6 kg 증가하기

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