2019년 03월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72.8 kg
지금까지 감소한: 78.2 kg.
남은양: 12.8 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 4일:
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2337 kcal
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지방: 31.46g | 단백질: 245.92g | 탄수화물: 287.84g.
아침 식사: Boiled Egg, Oats, ΕΒΡΟΦΑΡΜΑ ΑΒΕΕ ΓΑΛΠΟ Traditional Greek goat milk yoghurt 4.5% fat. 점심 식사: Nestle GR Λουμίδης Παπαγάλος Αρχοντικός (Loumidis Greek coffee "Parrot Royal"). 저녁 식사: Ήπειρος ΑΕΒΕ (Epirus SA) Ζεμύθα (Zemitha - hard whey cheese, 1% fat, 27% prot), Great American Seafood Pacific Pollock Fillets, Green Hot Chili Peppers, Green Sweet Pepper, Onions, Tomatoes. 간식/기타: Green Cabbage, Golden Delicious Apples, Golden Delicious Apples, Granny Smith Apples, Red Delicious Apples, Nestle GR Λουμίδης Παπαγάλος Αρχοντικός (Loumidis Greek coffee "Parrot Royal"), Nestle GR Λουμίδης Παπαγάλος Αρχοντικός (Loumidis Greek coffee "Parrot Royal"), LIDL Optisana Magnesium 200 mg. 더보기
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3033 kcal
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운동:
헬스 - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간 15 분, 앉아있기 - 4 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 45 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 15 분, 숙면 - 5 시간 22 분, 휴식 - 2 시간 53 분, 스탠딩 - 1 시간 30 분. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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