・肩、腕トレ 60分、トレッドミル30分 スミスマシン ショルダープレス サイドレイズ アップライトロー ケーブル トライセプスエクステンション ケーブル ハンマーカール ケーブルトライセプスプレスダウン ケーブル アームカール トレッドミル 心拍数110
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109.2 kg
지금까지 감소한: 0.8 kg.
남은양: 10.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 4일:
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2625 kcal
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지방: 58.94g | 단백질: 286.52g | 탄수화물: 247.07g.
아침 식사: 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, 業務スーパー 焼きちくわ. 점심 식사: ほうれん草のおひたし, ごま油, こんにゃく, 目玉焼き, セブンイレブン 切り干し大根煮, 豆腐, セブンイレブン サラダチキン(タンドリー). 저녁 식사: 紀文 糖質0g麺 丸麺, 業務スーパー 焼きちくわ, セブンイレブン サラダチキン(タンドリー), ヤマキ めんつゆ, ほうれん草. 간식/기타: セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, 業務スーパー 焼きちくわ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. 더보기
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3428 kcal
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운동:
서있기 - 43 분, 肩/腕トレ - 1 시간, Google Fit - 22 시간 17 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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