脚トレ+カーフ+肩サイド+腹筋
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46.6 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 3일:
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853 kcal
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지방: 29.34g | 단백질: 83.31g | 탄수화물: 67.80g.
아침 식사: 鶏胸肉(皮なし), 新庄味噌株式会社 食塩50%カット減塩あわせ, トップバリュ キムチ, しめじ, ほうれん草, 白菜, バナナ, ALMAX プロテイン, コーヒー. 점심 식사: 卵, ほうれん草, ホクト エリンギ, マイプロテイン インスタントオーツ. 저녁 식사: こんにゃく, ししゃも, 永谷園 お吸い物, わかめ. 간식/기타: 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, 明日香野 きな粉, クルミ, カボチャ, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, 明日香野 きな粉, コーヒー, ささみ, ALMAX プロテイン. 더보기
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1380 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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