Kakie81님의 저널, 2019년 03월 2일

Journée en mode « je me jette partout ».
Ce matin, p’tit déjeuner avec une omelette paléo de Thibault Geoffray. Excellentissime. 👍🏼👍🏼👍🏼
Je n’ai pas posté la photo parce que très bon MAIS visuellement j’ai du taf!!! 🙄🙄

Séance jambes. Squat 70kgs ça passe. Et 190kgs à la press (ça pique! 😝). 1h45 de séance avec du HITT à la fin. 👍🏼👍🏼

Cet après-midi, coiffeur et ensuite repas de la semaine avec mon super bouquin. 😉😉
Je post la photo des 4 repas si j’ai le temps.
Et pour finir, je ferais des barres protéinées, si j’ai le temps aussi.
Bon après-midi les FS. 🦄🦄

62.7 kg 지금까지 감소한: 8.3 kg. 남은양: 1.7 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 2일:

1021 kcal

지방: 27.74g | 단백질: 88.33g | 탄수화물: 107.66g. 아침 식사: Myprotein Isolat de Protéine de Soja, Nestlé Grand Chocolat Intense 70%, Banane, Blanc d'Oeuf Cuit, Alpro Lait d'amande Original, Oeuf. 점심 식사: Pamplemousse (Rose et Rouge), Panzani Coquillettes, Bridélice Crème Légère Fluide 12% MG, Blanc de Poulet, Haricots Verts, Champignons de Paris (Sautés). 더보기

안정된 체중

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Mais t’es dans les clous avec ta pesée d’aujourd’hui. Super

2019년 03월 2일 작성이: domi91000

Coucou Domi. Pas sûr je ne suis pas remontée sur Gigi depuis 1 semaine de vacances avec mon mari et fiston. 😝😝

2019년 03월 2일 작성이: Kakie81

Ah bon

2019년 03월 2일 작성이: domi91000

😻 trop admirative t’es trop forte !!! Cuisine bien, et pas grave si c’est pas joli à tes yeux, on veut voir ! Bises !

2019년 03월 2일 작성이: Soleil vert

Tout sa kakie, tu m'épuise rien qu'à te lire, tu es une ouf gros bisous

2019년 03월 2일 작성이: top00

oh tu as le livre de Thibault ? Un de mes fils me l'a offert pour Noël mais pas encore testé (😱) malgré des recettes attrayantes 😋😋

2019년 03월 2일 작성이: Laptite LOlo

Ces chiffres m'impressionnent toujours autant !! 😱👏 Tu as mis du temps à atteindre ces charges ? J'ai beaucoup de mal à augmenter, j'ai pas l'impression de progresser moi...

2019년 03월 2일 작성이: Khynai

Énorme!!! 😱Et bien qu'elle détermination bravo 👏 😘

2019년 03월 2일 작성이: Nanou0663

Non je n’ai pas le livre Laptite Lolo. Je regarde ses recettes sur YouTube. 😉 Le livre que je viens d’acheter est un livre de Lunchbox. 👍🏼👍🏼

2019년 03월 2일 작성이: Kakie81

Pour les charges je m’y suis vraiment mise depuis juillet. Pour progresser Khynai, en premier c’est dans la tête qu’on se bloque. En deuxième, pour augmenter, il faut faire de la force. Exemple: 1 série de 6 reps à 20kgs au squat, 2 min de repos, 1 série de 6 reps à 40kgs... Et quand tu as fait plusieurs fois comme ça. Tu augmentes progressivement les reps... Je ne sais pas si c’est clair. 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️

2019년 03월 2일 작성이: Kakie81

J’ai posté Soleil. 😉😉

2019년 03월 2일 작성이: Kakie81

Pas le temps pour les barres protéinées. J’essayerais demain en revenant de Grenoble. Sinon mercredi...

2019년 03월 2일 작성이: Kakie81

Juste une série de chaque du coup ? Mais je comprends le principe, il faut que je m'y mette 😊

2019년 03월 2일 작성이: Khynai

Oui c’est ça. Je te donne pour moi pour que tu comprennes. Échauffement 15 reps à 20kgs. 1m30 de récupération. 15 reps à 40kgs. Même temps de récupération. Et ensuite 6 reps à 60kgs. 2min30 de récupération. 6 reps à 70kgs. Même récupération. Et 6 reps à 80kgs. C’est compréhensible?? Par contre, il faut avoir une ceinture quand tu augmentes (j’ai même des genouillères en plus) et une personne derrière au cas où. 😉😉

2019년 03월 2일 작성이: Kakie81

Yep c'est très clair 👍 Merci beaucoup !

2019년 03월 2일 작성이: Khynai

Samedi prochain j’essaye plus lourd... et ainsi de suite...

2019년 03월 2일 작성이: Kakie81


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