|
Трындец, ползу к тому, с чего начала... Зла не хватает, а главное, не пойму, почему и как с этим бороться. Заниматься, что ли, рано начала? 😕 Ладно, идем дальше.
Хотя вот фигушки, процесс то идет! Раньше пуз лежал рядом, когда на боку лежала, а теперь он ушел! Не совсем, но раза в 3 меньше и подтянулся так здорово. Значит все из-за упражнений на пресс и ходьбы. Мышечная масса то значительно больше весит, чем жир! Так что все ок. План такой: продолжаю заниматься и держу калорийность 1700 примерно. Ну и максимально стараюсь контролировать бжу.
|
71.5 kg
지금까지 감소한: 0.5 kg.
남은양: 10.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 2일:
|
1626 kcal
|
지방: 49.74g | 단백질: 74.65g | 탄수화물: 216.02g.
아침 식사: Подсолнечное Масло, не Молоко Гречневое Классическое Лайт, Быстров Овсяная Каша с Медом и Орехами, Слобода Биойогурт Семейный Завтрак Мандарин, Мюсли, Орехи. 점심 식사: Обычное Пиво, Даниловский Хлеб Зерновой на Закваске, Руккола, Зеленый Лук, Петрушка, Укроп, Шефмаркет Щавелевые Щи с Говядиной и Перепелиными Яйцами, Тилапия в мультиварке с овощами и сыром. 저녁 식사: Био Баланс Кефирный 1%, Банан, Мёд, Гречка. 간식/기타: Яблоко Желтое. 더보기
|
|
2506 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 35 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 설거지 - 25 분, 요리 - 1 시간, 정원 일 (원예) - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간. 더보기
|
주 2.8 kg 증가하기
|
 댓글
Еда: 1625 Кал (Жир: 55,86г, Белки: 86,13г, Углев: 192,54г)
мало для 71 кг((
белок поднимай - растеряешь мышцы
|
Зими, спасибо, а за счет чего? По калории никак больше не выходит, ну не лезет просто... Сейчас силовые минут 20-30 и хожу на дорожке 35-40 минут 5км/ч. Чувствовать себя стало отлично, никакой сонливости, все время хочется двигаться, что-то делать. Неприятностей в жизни много, но я как-то на позитиве.
2019년 03월 2일 작성이: Lisochka7
|
По вчера :много жидкости :кефир, щи, не молоко. ..зачем? Погрызи морковку, яблоко. ..
1%- замени на 5-18%, тилапию на говядину/свинину /форель.
|
Без супов не могу вообще, привычка с детства. Кефир что б потом, пардон, в тубзик сходить. А на немолоке я делала кашу. Как-то так. Насчет мяса/рыбы я покупаю то, что лучшее в данный момент. Форель для нас дорого, свинину беру с хозяйств, сейчас соседка поросенка зарежет буду свинину есть. А говядина у нас вообще редкость, коров режут только старых, которые молока не дают. В магазинах говядины нет вообще, да и не люблю я магазинное, не вкусное оно. Вот птицы у нас много😊 Мы, когда из Москвы в деревню переезжали, знали на что идем. Но с продуктами некоторыми реальная проблема. Вот и подгоняю, как могу, свое питание под доступный ассортимент. Белки если повысить, надо что-то снизить, углеводы или жиры, вот что?
2019년 03월 2일 작성이: Lisochka7
|
Суп ешь, ноль проблем.
Кефир не панацея- нужна клетчатка -овощи/фрукты/ягоды.
Мясо/рыбу можно заменить на масло/творог с жирностью повыше
|
Пытаюсь приучить себя к овощам. Никогда их не любила зимние. Летом на ура ем, а сейчас... Брр. И фрукты так же. Сейчас вот морковку сломала, к ней я по спокойнее отношусь. Яблоки не особо люблю, но заставляю себя их есть. Мне легче от чего-то отказаться, что я люблю, чем начать есть то, что не люблю. Потому война с собой идет... Как то это все неестественно... Есть у меня подруги, которые могут одни овощи и фрукты есть с удовольствием. Всегда им завидовала. По доброму, конечно.
2019년 03월 2일 작성이: Lisochka7
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|