|
6 дней тренировок + 6 дней не больше 2000 калорий. Завтра выходной
|
57.7 kg
지금까지 감소한: 6.3 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 03월 2일:
|
1792 kcal
|
지방: 88.90g | 단백질: 93.58g | 탄수화물: 168.43g.
아침 식사: Вдохновение Шоколад Классический, ВкусВилл Салат Айсберг, Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Red Tomatoes, Bonduelle Огурцы Маринованные, Egg, Olive Oil, ВкусВилл Ветчина из Индейки с Травами, ВкусВилл Чизкейк Мини Шоколадный, Большая Кружка Сливки 10%. 점심 식사: Newa Nutrition Сгущёнка, Вьеткафе Нэм Га, Шоколадница Лапша по-Азиатски с Тигровыми Креветками, Shrimp Spring Roll. 저녁 식사: Fish House Форель, Хлебный Дом Хлеб Марьин Заварной, Bonduelle Корнишоны Маринованные, Mlekara Subotica Сербская Брынза. 간식/기타: Annas Печенье Имбирное. 더보기
|
|
2046 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간 20 분, 이소라 - 52 분, 휴식 - 12 시간 48 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|
 댓글
Круто!! Я сегодня поберегла ноги и позанималась дома плюс лфк ступней. Завтра бегу, но десять и не более)
2019년 03월 2일 작성이: maran78
|
Я сегодня тоже дома. Я ж каждый день не бегаю. Удачи тебе завтра. Я вчера на стадионе не больше 5 км пробежала. Тяжело бежать снег подтаял, на каждом шагу проваливаешься и всюду кочки. Пару раз я очень неудачно наступила и ступня выворачивалась. Но все ок, думаю, если б перед тренировкой ступни не разминала, была б травма. Так что разминка перед пробежкой обязательно.
2019년 03월 2일 작성이: hiandbye
|
Спасибо!! Я буду осторожной и сдержанной завтра, чтобы не навредить себе и не устроить откат назад😉
2019년 03월 2일 작성이: maran78
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|