2012년 10월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
71 kg
지금까지 감소한: 11.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2012년 10월 25일:
|
3649 kcal
|
지방: 74.51g | 단백질: 272.74g | 탄수화물: 466.41g.
아침 식사: Leite em Pó Desnatado Molico, Queijo tipo cottage, Pão francês, Whey Protein ethika, Feijão preto, cozido, Whey Protein 3W. 점심 식사: Whey Protein ethika, Pão francês, Coxinha de frango, frita (salgadinho), Whey Protein ethika, Queijo tipo cottage, Pão Integral Centeio Light, Pork Roast, Baked or Boiled Polenta, Feijão preto, cozido, Arroz Branco Cozido. 저녁 식사: Caseina Probiotica, Hot Hit X-Bacon, Batata Doce Cozida. 간식/기타: Whey Protein 3W, Pão francês, Dextrose Probiotica, Nescau, Leite Moça. 더보기
|
|
2639 kcal
|
운동:
책상 업무 - 2 시간, 앉아있기 - 3 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 5 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 5 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.8 kg 증가하기
|