|
6 день считаю калории. Это единственное, что действует на мое похудение. -2кг за 6 дней. Чувствую себя нормально. Желудок не голодает. Только мозг помнит, что я ем реже и думает о еде) Рост 171, вес начальный 67кг. Придерживаясь 1200ккал на день. Взвешивать и отмерять пока не надоело. Заранее еду не подготавливаю. Ем то, что есть, и то, что хочу, но в ограниченных количествах. Из мучного оставила только ржаной или цз хлеб. Из сладкого зефир и протеиновый батончик могу купить.
|
64.8 kg
지금까지 감소한: 7.2 kg.
남은양: 2.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 26일:
|
1578 kcal
|
지방: 74.21g | 단백질: 98.14g | 탄수화물: 125.04g.
아침 식사: Кофе с Молоком, Красный Пищевик Зефир Выставочный Бело-Розовый, Мясо Сухое, Жареное Яйцо, Linguine Макароны. 점심 식사: Капуста Тушеная с Курицей, Савушкин Сыр Творожный Сливочный 60%, Помидоры, Вареное Яйцо, Брест-Литовск Сметана 15%. 저녁 식사: Вареное Яйцо, Помидоры, Савушкин Сыр Творожный Сливочный 60%, Плов со Свининой. 간식/기타: Савушкин Творог Зерненый 101 Зерно 5%, Салат из Помидоров и Огурцов. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|
 댓글
Ну многие скажут, что 1200 это мало)
2019년 02월 25일 작성이: fly_rina
|
1200- очень мало для такого роста и веса. рано или поздно это приведет к срыву
2019년 02월 25일 작성이: MARINKA5533
|
Да, я тоже понимаю, что 1200 звучит мало..но ссылаясь на формулы по расчету дневной калорийности мне именно эти цифры и рекомендуют. Это без физ.нагрузки. Когда ее добавлю, увеличу калории.
2019년 02월 25일 작성이: Vikalikes
|
Я на данный момент при тех же параметрах 1500-1600 питаюсь
2019년 02월 26일 작성이: Олюшка08
|
пересмотрите внимательнее, возможно вам формула выдает базовый обмен веществ, который необходимо умножить на коэффициент активности. Ну хоть какая то бытовая активность у вас точно имеется
2019년 02월 26일 작성이: MARINKA5533
|
ну вы же не сиднем сидите весь день. По мне так ниже 1500 - уже чревато, как минимум срывами в дальнейшем. Это поначалу легко держать любой дефицит, но так вечно не будет продолжаться
2019년 02월 26일 작성이: KateSJ
|
Никого не слушайте)) кому 1200 комфортно, кому и 2000 мало)
2019년 02월 28일 작성이: analiastand
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|