Petek.S님의 저널, 2019년 02월 22일

Halbuki kilo vermek istemiyorum 😕

44.9 kg 지금까지 감소한: 1.1 kg. 남은양: 0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 22일:

1743 kcal

지방: 81.89g | 단백질: 139.68g | 탄수화물: 121.03g. 아침 식사: Göbek Marul, Havuç, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Çavdar Ekmeği, Şekersiz Çay. 점심 식사: Yeşil Elma, Brezilya Fıstığı, Ceviz, Kelle Paça. 저녁 식사: Mevsim Salata, Zeytinyağlı Barbunya, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Haşlanmış Tavuk Göğsü. 더보기

1153 kcal

운동: 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 16 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기

주 1.3 kg 감소하기

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Iyi cumalar petek boyun kaç senin?

2019년 02월 22일 작성이: yueksel.g

Boyum kısa o yüzden sorun değil kilom iyi yani sadece var olan yağı atıp kas olarak geri dönsün istiyorum kilo vermek değil amacım yani. ☺️ Bu arada boyun 159 cmcik 😬

2019년 02월 22일 작성이: Petek.S

Petek boyun kilona göre uygun zaten 😋 az alsan tabi iyi bana göre ama sağlıklı al tabi☺

2019년 02월 22일 작성이: yueksel.g

Teşekkürler Yüksel 😊 evet kilo verme gibi bir derdim yok ama sabitlemek önemli bir de dediğim gibi vücuttaki yağı minimuma indirmek kas oranını artırmak amacım ☺️

2019년 02월 22일 작성이: Petek.S

Su kaybı olabilir endişe etme👍

2019년 02월 22일 작성이: ❤️KendiniSev16❤️


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