bjardel님의 저널, 2012년 10월 20일

Vamos ver se continuamos... Retomando perda de peso - Menor peso em uns 10 anos.
82.9 kg 지금까지 감소한: 1.1 kg.    남은양: 7.9 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2012년 10월 20일:
2250 kcal 지방: 79.94g | 단백질: 99.93g | 탄수화물: 289.55g.   아침 식사: Pão de Queijo Tradicional, Batata Palha, Salsicha (cozida), Café com Açucar, Leite Integral, Pão Francês, Banana. 점심 식사: Alface de Folha Verde, Arroz à Grega, Frango Xadrez, Feijão vermelho. 저녁 식사: Pêra, Castanhas de Caju, Toddy Achocolatado, Leite Integral, Manteiga Delícia Cremosa (com Sal), Biscoito Água e Sal. 간식/기타: Barra de Cereais Corpo e Sabor, Carne do Peito de Frango,  Pão de Forma, Vitamina abacate*, Iogurte Desnatado - Granola e Frutas Secas, Laranjas. 더보기
2346 kcal 운동: 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 50 분, 휴식 - 15 시간   10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
주 4.9 kg 감소하기

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댓글 
Um ótimo fds, amigo!!! Beijos! 
2012년 10월 20일 작성이: Marília K.

     
 

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