2019년 02월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.5 kg
지금까지 감소한: 11.5 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 20일:
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1413 kcal
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지방: 48.88g | 단백질: 86.70g | 탄수화물: 152.11g.
아침 식사: Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Медовик, Вареники с Вишней, Обычные Блины, СПК Говядина Европейская, Кофе с Молоком. 점심 식사: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Три Правила Рис с Овощами по-Гавайски. 간식/기타: Nescafe Кофе 3 в 1 Мягкий, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Вареники с Вишней, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молочная Страна Ряженка 3,2%, Обычные Блины, Чай с Лимоном. 더보기
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3026 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 21 분, 자전거 (사이클) - 9 분, 헬스 - 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 타원형 트레이너 - 9 분, 숙면 - 9 시간, 휴식 - 12 시간 36 분. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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