2012년 10월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.3 kg
지금까지 감소한: 2.7 kg.
남은양: 9.3 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 10월 18일:
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1651 kcal
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지방: 18.87g | 단백질: 90.98g | 탄수화물: 277.77g.
아침 식사: fiber bran, whey, leite fermentado, Leite desnatado. 점심 식사: whey, caseiritos, suco maguary, leite fermentado. 저녁 식사: suco maguary, rap10, ricota. 간식/기타: malto, Laranja Pera, whey protein, Maltodextrin, danoninho, barra de fruta. 더보기
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3518 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 앉아있기 - 2 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 25 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 5 시간 5 분, 스트레칭 (요가) - 5 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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