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Mudando a dieta. Cortei carne e vou tentar manter as calorias até 1000. O problema é bater 2 Gr proteína por peso sem aumentar a gordura. Não sou rica para tomar 2 Scoop de whey por dia kkkkkkk
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53.1 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 4.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 15일:
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857 kcal
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지방: 38.08g | 단백질: 53.19g | 탄수화물: 82.50g.
아침 식사: Mamão, Clara de Ovo, Ovo, Café. 점심 식사: Clara de Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 저녁 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Pepino (Descascado), Clara de Ovo, Ovo. 간식/기타: Laranjas, Purê de Abóbora, Geladinho Americano Industrializado, Abacate, Cacau em Pó (Não Adocicado), Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Clara de Ovo. 더보기
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주 0.0 kg 증가하기
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 댓글
Acho que os ovos tem uma quantidade bacana de proteína
2019년 02월 15일 작성이: Tamy Daltezze
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Da uma olhadinha no leite de amendoim. É rico em proteína, a chia e a spyrulina também.
2019년 02월 15일 작성이: Salomé nascimento
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eu não consigo bater 2 gr de proteínas de jeito nenhum.
2019년 02월 17일 작성이: richardpenha
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Investe em ovo e pasta de amendoim (tendo um cuidado com a quantia da pasta de amendoim por causa da kcal e gordura). Me ajuda bastante a bater a proteína do dia. E tem um blend da max que é bem em conta e tem uma tabela nutricional boa, vc acha na net. Se for opção de cortar carne da dieta só pra fins de emagrecer etc., aconselho a repensar, carne branca é mt boa pra quem quer emagrecer.
2019년 06월 13일 작성이: bellealm
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Eu tinha uma certa dificuldade pra emagrecer, dps que passei a comer direito contando macros, comecei a emagrecer mt mais rápido que com dietas mt restritivas.
2019년 06월 13일 작성이: bellealm
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