eols3153님의 저널, 2019년 02월 15일

약3주만에 3.7키로 감량(아침공복몸무게기준)
두껍던 뱃살이 얇아진게 만져집니다
문제는 지방이빠지면서 근육도 같이 녹은게 눈에보이는거같아서 신경쓰이네요
하루1500칼로리근처로 제한식단(탄100g근처,단100~150g,16:8간헐적단식응용)시작하니 몸에힘이없어서 적응기간동안 운동쉬었는데 다음주부터는 웨이트까지 다시시작
유산소는 따로안합니다 운동이늦게끝나면 16:8시간을못맞추는데다가 웨이트소모칼로리+유산소소모칼로리 합치면 지방분해는더빠르겠지만 식욕이터질꺼같아요

71.3 kg 지금까지 감소한: 3.2 kg.    남은양: 1.3 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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1380 kcal

지방: 42.40g | 단백질: 78.13g | 탄수화물: 166.18g.   아침 식사: 천하장사 소세지, 카누 아이스 블렌드 아메리카노, 아침엔쾌변. 점심 식사: 아이스 아메리카노, 오뚜기 육개장 라면, 계란후라이, 제육덮밥. 저녁 식사: 러브잇 슬라이스 닭가슴살 훈제맛. 더보기

2055 kcal

운동: 책상 업무 - 8 시간   30 분, 휴식 - 7 시간   30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기